일반적인 유지 관리를 위한 건강 보조 식품으로 MSM을 복용하는 사람들은 하루 2g이면 충분합니다. 몇 주 후에 그들은 아침에 한 스푼(12g)으로, 오후에 한 스푼으로 복용량을 늘려야 합니다.
MSM을 매일 복용하는 것이 안전합니까?
MSM의 안전성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg(4.8g)의 용량이 안전한 것으로 보입니다( 32 ). 그러나 일부 사람들은 메스꺼움, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 MSM에 민감한 경우 경미한 반응을 경험할 수 있습니다.
MSM은 신장에 좋지 않습니까?
MSM은 ROS를 제거하여 조직 손상을 예방할 수 있는 항산화제로 알려져 있습니다. 본 연구의 결과는 쥐에서 MSM으로 글리세롤 유도 ARF를 치료하면 신장 손상이 현저하게 개선됨을 보여주었습니다.
MSM을 너무 많이 복용하면 어떻게 됩니까?
MSM의 안전성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg(4.8g)의 용량이 안전한 것으로 보입니다( 32 ). 그러나 일부 사람들은 메스꺼움, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 MSM에 민감한 경우 경미한 반응을 경험할 수 있습니다.
공복에 MSM을 복용해야 합니까?
당신의 취향에 상관없이 공복에 또는 음식과 함께 복용할 필요는 없습니다. MSM은 기적의 치료법은 아니지만 그 이면에 많은 좋은 연구가 있는 가장 유익한 보충제 중 하나입니다.
MSM이 정말 작동합니까?
또 다른 연구에 따르면 2주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취하는 운동 남성은 강렬한 저항 운동 후 IL-6 수치가 낮고 근육통이 적습니다(11). 요약 MSM은 격렬한 운동 후 통증, 근육 손상 및 산화 스트레스를 줄여 더 빨리 회복하도록 돕습니다.
자기 전에 MSM을 복용해도 됩니까?
자기 전에 더 많은 양의 MSM을 복용하면 수면 장애를 유발할 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다. 취침 시간에 MSM을 복용할 때 불면증이 발생하면 낮에 더 많은 양을 복용하고 야간 복용량을 최소화하거나 취침 시간에 MSM을 완전히 복용하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.
MSM은 심장에 영향을 줍니까?
MSM(메틸설포닐메탄)은 강력한 항산화/항염 화합물로 알려진 자연 발생 유기 황입니다[5, 6]. 따라서 MSM은 심부전과 관련될 수 있는 산화 이벤트를 방해하여 PAH에 효과를 발휘할 수 있습니다.
MSM은 당신의 몸에 어떤 영향을 미치나요?
MSM의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 관절이나 근육통을 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 상당히 감소시킵니다. 또한 관절에서 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제합니다( 1 ).
MSM 보충제를 얼마나 오래 복용할 수 있습니까?
입으로: 골관절염의 경우: 최대 12주 동안 최대 3회 분할 용량으로 매일 1.5~6g의 MSM을 복용했습니다. 5g의 MSM과 60일 동안 매일 복용하는 7.2mg의 보스웰산이 사용되었습니다.
몇 티스푼의 MSM을 섭취해야 합니까?
관절염이나 요통과 같은 더 심각한 만성 질환이 있는 사람들은 종종 훨씬 더 많은 양을 필요로 하며, 아침에 전체 티스푼(4g)을 섭취하는 것으로 시작하여 2주 또는 3주에 걸쳐 점차적으로 증가해야 합니다. , 며칠 후 오후에 또 다른 작은 술을 섭취합니다.
MSM이 당신에게 에너지를 줍니까?
알레르기 비염이 있는 50명을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 매일 2,600mg의 MSM을 복용하면 가려움증, 울혈, 숨가쁨, 재채기 및 기침을 포함한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다( 17 ). 또한 참가자는 14일(17)까지 에너지가 크게 증가했습니다.
MSM이 당신을 졸리게 합니까?
어떤 사람들에게는 MSM이 메스꺼움, 설사, 팽만감, 피로, 두통, 불면증, 가려움증 또는 알레르기 증상의 악화를 유발할 수 있습니다.
MSM으로 체중을 줄일 수 있습니까?
MSM은 인슐린 생산과 혈당 수치에 중요하며 에너지 수치와 탄수화물 대사에 영향을 미치며 체중 감소에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다. MSM은 또한 뼈에 콜라겐을 만들고 체중을 줄이는 동안 피부가 처지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
MSM을 장기간 복용할 수 있습니까?
대부분의 사람들은 심각한 부작용 없이 하루 3g의 캡슐, 분말 또는 크림을 일반적으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 사람들은 보충제를 장기간 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 한 연구에 따르면 신체의 MSM 수치는 시간이 지남에 따라 축적될 수 있습니다.
얼마나 많은 MSM을 복용해야합니까?
사람들은 골관절염에 대해 500밀리그램의 MSM을 매일 3회에서 3그램으로 매일 2회 복용하려고 시도했습니다. 그러나 MSM의 최적 용량은 어떤 조건에서도 설정되지 않았습니다. 그리고 보충제의 품질과 활성 성분은 제조업체마다 크게 다를 수 있습니다. 이것은 표준 복용량을 설정하기 어렵게 만듭니다.
MSM이 기생충을 죽이나요?
MSM에 대한 가장 놀라운 발견 중 하나는 Giardia, Trichomonas, 회충, 선충, Enterobius 및 기타 장내 벌레에 대한 항기생충 작용입니다(5).
MSM이 혈압을 올리나요?
여기에는 비만과 간 문제, 고혈압, 고콜레스테롤, 잇몸 질환, 코골이, 감염, 폐 문제, 알츠하이머병, HIV 및 암이 포함됩니다. 이에 대한 MSM 복용을 뒷받침하는 증거가 부족합니다.
MSM 분말을 무엇과 혼합할 수 있습니까?
물 한 컵에 한 숟가락의 MSM을 섞습니다. 선택 사항: 한 숟가락의 비타민 C 분말을 추가하면 미네랄의 더 나은 흡수를 돕습니다. 분말은 따뜻한 물에 가장 쉽게 녹기 때문에 따뜻한 물 몇 스푼에 녹인 다음 시원한 물, 얼음 또는 주스를 첨가하십시오.
MSM은 가스를 제공합니까?
어떤 사람들에게는 MSM이 메스꺼움, 설사, 팽만감, 피로, 두통, 불면증, 가려움증 또는 알레르기 증상의 악화를 유발할 수 있습니다.
MSM은 어떻게 생겼습니까?
MSM은 DMSO의 불쾌한 냄새나 맛이 없는 순수하고 자연적이며 안정적인 흰색 크리스탈 라인 분말입니다. MSM은 무취이며 다른 형태의 황과 함께 발생할 수 있는 장내 가스 또는 체취를 생성하지 않습니다.
MSM 흡연의 부작용은 무엇입니까?
MSM이 두통을 유발하는 이유는 무엇입니까?
MSM의 아황산염은 두통과 편두통의 일반적인 원인입니다. 따라서 불가사의하게 고통받고 있다면 이것을 고려하십시오. 아황산염은 일반적으로 와인 및 기타 양조 음료에서도 발견됩니다. 결국 전구가 꺼지도록 만든 것은 사과주였습니다. 그 원인은 아황산염입니다.
MSM과 함께 비타민 C를 어떻게 섭취합니까?
1일 2회 1캡슐을 섭취하세요. DOCTOR'S FORMULAS는 콜라겐의 정상적인 형성과 연골의 정상적인 기능에 기여하는 MSM과 비타민 C를 기반으로 하는 공식을 만들었습니다. 비타민 C는 일부 효소의 전자 공여체 역할을 하며 그 중 3개는 콜라겐 하이드록실화에 참여합니다.
MSM 분말은 언제 복용해야 하나요?
일부 연구에 따르면 14km 달리기 운동 10일 전부터 MSM을 매일 복용하면 근육 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 13.1마일 달리기 운동 21일 전부터 MSM을 매일 복용하면 근육 손상을 줄이는 데 도움이 되지 않습니다.
관절염에 MSM을 얼마나 복용해야 합니까?
MSM을 복용하는 방법. 관절염 재단은 500mg의 낮은 복용량으로 하루 두 번 시작하여 점차적으로 하루 두 번 1,000mg으로 늘릴 것을 권장합니다.
MSM과 콜라겐은 같은 것입니까?
MSM은 콜라겐을 생성하는 신체의 능력에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 인체를 하나로 묶는 조직의 필수 성분으로 구조적 지지를 제공하고 피부의 유연성과 탄력에 영향을 줍니다.
최고의 MSM 보충제는 무엇입니까?
MSM은 특히 비타민 C가 풍부한 음식과 잘 어울립니다. 매일 아침 나는 순수한 물 한 잔, MSM 1티스푼, 짜낸 신선한 레몬으로 시작합니다.
MSM은 마그네슘입니까?
MSM(메틸설포닐메탄)이 마그네슘 결핍을 유발한다고 제안하는 출판된 연구는 없습니다. 그것은 말과 인간 모두에게 매우 안전한 보충제로 확립되었습니다. MSM은 말에서 부작용 없이 사용되는 관절 보조제에 일반적으로 추가됩니다.
MSM이 두통을 유발할 수 있습니까?
MSM은 위장 장애, 두통, 불면증 및 설사와 같은 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 그러나 NIH에 따르면 이 보충제는 최대 3개월 동안 경구로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전할 수 있습니다.
하루에 얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야 합니까?
성인의 경우 비타민 C의 1일 권장량은 65~90mg이며 상한선은 1일 2,000mg입니다. 식이 비타민 C를 너무 많이 섭취해도 해로울 가능성은 거의 없지만 비타민 C 보충제를 과다 복용하면 설사가 발생할 수 있습니다. 메스꺼움.
MSM은 자연적인가?
메틸설포닐메탄(MSM)은 신선한 야채, 육류 및 유제품과 같은 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. MSM은 신체의 많은 과정에서 역할을 하는 천연 유황 공급원을 제공합니다. 사람들은 보충제를 통해 MSM을 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 MSM 보충제에는 합성 형태의 MSM이 포함되어 있습니다.
MSM을 어떻게 사용합니까?
사람들은 MSM을 입으로 복용하거나 피부에 바르며 주로 염증을 줄이기 위해 사용합니다. 골관절염 또는 류마티스 관절염에서 통증이나 부종을 완화하기 위해 MSM을 사용합니다.