거울 앞에 서서 팔꿈치를 함께 만져보십시오. 남자들은 일반적으로 여자 친구들이 당신의 가슴이 얼마나 큰지 보기 위해 팔꿈치를 함께 만지게 하려고 합니다. 그것은 남자들이 나중에 여자를 놀리려고 여자에게 시도하는 방법일 뿐입니다.
팔꿈치 터치는 무엇입니까?
팔꿈치 터치는 주로 복근을 목표로 하는 미용 운동입니다. 그러나 다양한 유형의 팔꿈치 접촉 장비가 필요하거나 장비가 전혀 필요하지 않을 수도 있는 시도할 수 있는 다양한 팔꿈치 접촉 변형이 있습니다.
러시안 크런치란?
러시안 트위스트(Russian Twist)는 사선 근력과 정의를 향상시키는 인기 있는 코어 운동입니다. 일반적으로 메디신 볼을 사용하여 수행되는 이 운동은 발을 땅에서 떼고 윗몸 일으키기 자세를 유지하면서 몸통을 좌우로 회전시키는 것입니다. 메드볼이나 접시를 들고 있으면 움직임이 더 어려워집니다.
발가락 터치는 무엇입니까?
등을 바닥에서 들어 올리고 손을 발쪽으로 뻗습니다. 팔을 머리 위로 뻗은 상태에서 다리를 바닥 쪽으로 내립니다. 어깨는 매트에서 떼어내고 허리는 매트에 밀어 넣습니다. 크런치 동작을 반복하여 1회를 완료합니다.
발가락을 만지면 뱃살이 줄어든다?
뱃살을 줄이는 것은 뱃살의 양이 식단에 크게 좌우되기 때문에 어려울 수 있습니다. 그러나 사이드 플랭크, 할로우 홀드, 똑바른 다리-발가락 터치와 같은 핵심 운동은 복부를 단련하는 데 도움이 될 수 있으며 집에서 편안하게 이 모든 것을 할 수 있습니다.
하루에 몇 번이나 발가락을 만져야 하나요?
발가락 터치와 함께 부상에 덜 취약하고 더 잘 수행할 수 있는 균형 잡힌 중간 부분을 만들기 위해 아래의 각 범주에서 적어도 하나의 운동을 포함하십시오. 발가락 만지기 운동과 함께 매주 3~5회, 최소 1세트 동안 각 동작을 10~12회 반복합니다.
발가락을 만지면 복근이 작동합니까?
제대로 했을 때, 스탠딩 토 터치는 복부 근육뿐만 아니라 종아리, 햄스트링, 엉덩이 및 어깨를 스트레칭하고 작동시킵니다. 변형에 따라 사근에 효과적인 운동을 제공할 수도 있습니다.
3카운트 발가락 터치는 신체의 어느 부분에 중점을 둡니다.
토 터치 운동은 복벽을 완전히 자극하고 복근을 강화하고 허리를 다듬고 코어를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 자세, 유연성 및 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.