PE에서 Fitt은 무엇을 의미합니까?

빈도, 강도, 시간 및 유형

FITT 방법 FITT(빈도, 강도, 시간 및 유형)는 피트니스 계획에 포함되어야 하는 항목에 대한 일반적인 지침을 기억하는 한 가지 방법입니다.

Fitt의 4가지 원칙은 무엇입니까?

F.I.T.T. 빈도, 강도, 시간 및 운동 유형을 나타냅니다. 다음은 목표와 체력 수준에 맞는 운동을 만들기 위해 생각해야 하는 네 가지 요소입니다.

약어 FITT는 효과적인 운동 프로그램의 주요 구성 요소를 설명하고 이니셜 F, I, T, T는 다음을 나타냅니다. F = 운동 빈도를 나타내는 빈도입니다. I = 운동 강도를 나타내는 강도.

빈도, 강도, 시간, 유형

훈련 중 휴식을 피하고 선수의 동기를 유지하는 것이 중요합니다. FITT – (Frequency, Intensity, Time, Type) – 매주 더 많은 횟수의 훈련을 통해 빈도를 높입니다.

운동 강도는 신체 활동 중에 신체가 얼마나 열심히 일하는지를 나타냅니다. 건강 및 피트니스 목표와 현재 피트니스 수준에 따라 이상적인 운동 강도가 결정됩니다. 일반적으로 운동 강도는 낮음, 중간 또는 격렬한 것으로 설명됩니다.

이익

FITT 공식은 F=빈도, I=강도, T=시간, T=유형의 각 문자가 신체 활동으로부터 건강상의 이점을 얻는 방법을 결정하는 요소를 나타내는 공식입니다. 빈도: 얼마나 자주 운동을 합니까?

훈련을 최대한 활용하려면 특이성, 개별화, 점진적 과부하, 변동성, 가역성을 인식하는 훈련의 5가지 핵심 원칙을 적용해야 합니다.

체력의 5가지 요소

강도를 기반으로 하는 모든 활동은 신체 활동 중 강도 수준을 구별하는 데 사용되는 도구인 Five for Life Activity Diamond의 5가지 범주로 분류할 수 있습니다. 다섯 가지 범주는 미디어/시트, 일일 활동, 기본, 심장 건강 및 최대입니다.

운동은 세 가지 강도 수준으로 분류됩니다. 이러한 수준에는 낮음, 보통 및 활발함을 포함하며 작업의 대사 등가물(일명 대사 등가물 또는 MET)로 측정됩니다.

FITT 공식. 경험 수준에 관계없이 FITT는 신체가 규칙적인 운동의 이점을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. 같은 이유로, 그것은 궁극적인 운동 소진으로부터 당신을 보호합니다.

특이성, 진행, 과부하, 적응 및 가역성의 원칙은 수행을 향상시키려면 자주 그리고 지속적으로 연습하는 것이 왜 그렇게 중요한지입니다.

기본 교육 원칙에 대한 가이드

신체적으로 활동적이지 않으면 여러 면에서 건강 위험을 증가시킵니다. 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 호흡 곤란, 허약한 몸, 적은 에너지, 뻣뻣한 관절, 골다공증, 나쁜 자세, 과체중.

피로는 과로, 수면 부족, 걱정, 권태 또는 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 질병, 약물 또는 화학 요법과 같은 치료로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 불안이나 우울증도 피로를 유발할 수 있습니다.

포함된 제목:

필립스. 규칙적인 푸쉬업으로 체중의 약 50~75%를 들어 올립니다. (실제 비율은 개인의 체형과 체중에 따라 차이가 있습니다.) 무릎을 굽히거나 팔굽혀펴기를 하는 등의 변형은 체중의 36~45% 정도를 사용합니다.