3.7마일
6k는 3.7마일을 약간 넘는 측정이므로 모양을 갖추는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
6K는 언제가 좋은가요?
우리 중에 달리는 신들은 이것을 18-20분 안에 달릴 것이지만 당신은 달리기를 위한 뛰어난 유전학을 가지고 있어야 합니다. 따라서 30 – 36분이 적절한 범위입니다. 30 아래로 내려가면 이미 매우 좋은 속도로 진행되고 있는 것입니다.
50분에 6km가 좋을까요?
6K는 약 3.7마일입니다. 맞나요? 그래서, 예.... 50분 동안 4마일 미만은 거의 13분 마일 속도입니다. 흠...매우 느린 조깅으로 간주됩니다...또는 보통 수준에서 좋은 수준의 성인 남성 레크리에이션 주자에 의한 빠른 걷기입니다.
6.5km를 달리는 데 얼마나 걸립니까?
인기 있는 로드 레이스 거리
| 시속 | 1km | 10km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
24분에 3마일이 좋은가요?
달리기 커뮤니티의 영원한 속담 중 하나는 '모든 사람을 소파에 눕히고 있습니다'라는 것이므로 확실히 24분에 3마일이 24분에 0마일보다 낫습니다! 재미를 위해 달리거나 피트니스를 위해 달리는 것이 좋습니다. 25/3은 마일당 8.33분 또는 8분 20초입니다.
23분에 5K가 좋을까요?
5K의 23분은 7:24/마일 페이스입니다. 운동 선수를 추적하지 않는 대부분의 사람들은 그것을 꽤 빨리 생각할 것입니다. 부디, 그 시간을 개선하고 싶다면 계속 달리십시오! 7분 미만의 마일을 확보하고 20마일까지 가는 데 거의 보장되는 두 가지 접근 방식을 제안할 수 있습니다.
연령별 5K는 언제가 좋은가요?
연령 및 성별 평균
| 연령대 | 남자들 | 여성 |
|---|---|---|
| 20~24 | 29:27 | 36:22 |
| 25 ~ 29 | 31:09 | 36:16 |
| 30~34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 ~ 39 | 33:44 | 37:21 |
35분에 4마일이 좋은가요?
4마일을 달리는 데 얼마나 걸립니까? 4마일을 달린 평균 시간은 약 45분입니다. 이것은 마일당 11분이 조금 넘는 속도입니다. 대부분의 새로운 주자는 그 속도를 낼 수 있습니다.
30분에 5km가 좋을까요?
30분에 5km를 달리는 것은 초보자든 숙련자든 모든 주자에게 평균 이상입니다. 이것은 달리기 여정에서 달성할 수 있는 훌륭한 벤치마크이며 속도, 체력 및 지구력을 구축했다는 훌륭한 신호입니다.
18분에 3마일이 좋은가요?
예, 18분에 3마일은 좋은 시간입니다. 그것을 유지하려면 규칙적인 주자가 되어야 합니다. 이제 트랙 팀에 있다면 16분 몇 초 정도를 기록했을 것입니다. 엘리트가 아니라면 14 + VERY ELITE에서 15 + ELITE까지 이야기하고 있습니다.
20분이 5K 시간인가요?
30분 미만이면 대부분의 레크레이션 러너에게 좋은 5K 마무리 시간입니다. 심각한 훈련과 좋은 유전자 없이 5K를 20분 미만으로 달릴 수 있는 러너는 거의 없을 것입니다.
1km당 5분이 좋은가요?
킬로미터당 5분의 페이스는 20세든 60세든 거의 모든 사람에게 꽤 좋습니다. 그러나 당신이 합리적으로 건강한 20세 남성이라면 나는 감명을 받지 않습니다. 반면에 당신이 80이라면 와우 훌륭합니다! 다른 요인도 작용합니다. 날씨, 지형, 거친 트레일 vs 포장.
5분에 1km가 좋을까요?
초보자에게는 괜찮습니다. 좋은 소식은 개선의 여지가 많다는 것입니다. 적절한 훈련과 건강만 있다면 누구든지 5분 만에 1km를 달리는 훈련을 할 수 있습니다. 하지만 더 빨리 가는 데 초점을 맞추지 말고 달리기를 즐기세요. 길고 느린 달리기와 조금 더 짧고 빠른 달리기를 시도해 보세요.
4마일은 언제가 좋은가요?
4마일을 달린 평균 시간은 약 45분입니다. 이것은 마일당 11분이 조금 넘는 속도입니다. 대부분의 새로운 주자는 그 속도를 낼 수 있습니다. 당신이 그렇지 않다고 생각한다면 ... 당신 자신을 놀라게 할 수도 있습니다! 물론 4마일 달리기의 평균 시간이 그 페이스에 맞춰 슛을 해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
25분에 5천이 좋을까요?
초보자를 위한 평균 약 8분마다 1마일을 달리면 5K 시간이 25분 미만 또는 약 25분으로 계산될 수 있습니다. 그러나 이것은 많은 사람들이 쉽게 달성할 수 있는 것이 아니므로 초보자는 약 9-13분 안에 1마일을 달리는 것을 목표로 해야 합니다.
매일 5k 달리기 괜찮나요?
매일 5K를 달리는 것은 달리기에 익숙하지 않은 한 집에 있는 동안 심혈관 건강을 개선하고 근육을 강화 및 유지하며 제정신을 유지할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 건강한 식단과 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.