내가 바나나를 갈망하는 이유와 당신도 그래야 합니다! 바나나는 칼로리, 당분, 탄수화물 함량이 높기 때문에 나쁜 평판을 받는 것처럼 보이지만 실제로는 최고의 식품 중 하나입니다. 바나나는 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B6, 그리고 칼륨을 함유하고 있어 이 과일을 건강에 아주 좋습니다.
바나나를 매일 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?
평균 크기의 바나나는 일일 가치의 12%를 차지합니다. 섬유질이 많은 식단에는 많은 이점이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 배변을 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하며 장 건강을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
바나나 4개는 너무 많은가요?
그러나 건강한 사람의 경우 "바나나를 과다 복용하는 것은 불가능합니다"라고 Collins는 말합니다. "심장 박동을 멈추게 하는 칼륨 수치를 높이려면 하루에 약 400개의 바나나가 필요할 것입니다. 바나나는 위험하지 않습니다. 사실 바나나는 항상 그랬고 지금도 그렇습니다."
바나나는 사람의 몸에서 무엇을합니까?
바나나는 휴대가 간편한 빠른 에너지원이며 신경, 심장 박동, 특히 혈압을 조절하는 데 필요한 칼륨이 풍부합니다. 칼륨과 마그네슘(바나나에서도 발견됨)이 풍부한 식단은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
바나나를 먹으면 살이 찐다?
실제로 바나나는 섬유질 함량이 높고 칼로리가 높기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 중에도 몸은 건강에 해로운 음식에서 나오지 않아야 하는 일정 수의 칼로리가 필요합니다. 따라서 결론은 바나나가 살찌지 않는다는 것입니다.
바나나가 결장을 정화합니까?
장도 맑게 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 있어 장에서 변으로 물을 끌어들이기 때문에 배변을 쉽게 하고 변비를 완화시켜줍니다.
장을 깨끗하게 해주는 음식은?
결장 청소 식품 5가지
- 브로콜리. 식단에 브로콜리를 추가하는 방법은 매우 다양합니다.
- 어둡고 잎이 많은 녹색. 시금치, 케일, 근대와 같은 어둡고 잎이 많은 채소를 먹는 것은 결장을 정화하는 좋은 방법입니다.
- 우유. 아침 시리얼 이상으로 우유를 사용할 수 있습니다.
- 라즈베리.
- 오트밀.
당신은 어떻게 당신의 창자를 플러시합니까?
결장 세척을 위한 물 플러시를 지지하는 사람들은 하루에 미지근한 물을 6~8잔 마시는 것을 권장합니다. 또한 수분 함량이 높은 음식을 많이 섭취하십시오. 여기에는 수박, 토마토, 양상추, 셀러리와 같은 과일과 채소가 포함됩니다.
오트밀은 창자를 청소합니까?
건강한 배변은 신체에서 독소와 노폐물을 효율적으로 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 치질 및 결장 질환과 같은 문제의 위험을 줄여줍니다. 귀리의 섬유질 중 일부는 발효성 섬유소입니다. 즉, 장내 친절한 박테리아가 이를 '먹을' 수 있습니다. 이것은 두 가지 이점이 있습니다.
장에 안좋은 음식 3가지?
소화 불량 식품
- 1 / 10. 튀긴 음식. 그들은 지방이 많고 설사를 유발할 수 있습니다.
- 2 / 10. 감귤류. 섬유질이 높기 때문에 일부 사람들에게 위장을 유발할 수 있습니다.
- 3 / 10. 인공 설탕.
- 4 / 10. 섬유질이 너무 많습니다.
- 5 / 10. 콩.
- 6 / 10. 양배추와 사촌들.
- 7 / 10. 과당.
- 8 / 10. 매운 음식.
아침에 대변을 보는 것이 건강합니까?
“사람들은 불규칙한 배변을 할 수 있습니다. 방해받지 않는 깊은 수면은 건강한 똥 행동을 유지하는 데 중요합니다.” 궁극적으로 빠른 아침 똥을 먹는 것은 사람의 건강에 중요하지 않다고 Pasricha는 말합니다. 그러나 적어도 정기적으로 똥을 흘릴 수 있으므로 똥을 싸는 건강한 방법입니다.
자고 일어나자마자 똥을 싸는 이유는?
"아침에 우리가 처음 일어났을 때 결장에서 내부 알람 시계가 울리고 결장이 더 격렬하게 수축하기 시작합니다"라고 Pasricha는 설명합니다. "사실 결장은 우리가 자고 있을 때보다 깨어 있는 첫 1시간 동안 세 배나 더 세게 수축하고 쥐어짜냅니다."