800미터 달리기 테스트
| 평가 | 시간(분/초) |
|---|---|
| 평균 | 3’16” – 3’30” |
| 평균 이상 | 3’01” – 3’15” |
| 좋은 | 2’46” – 3′ |
| 훌륭한 | 2'45" 이하 |
어떻게 하면 800미터 기록을 향상시킬 수 있습니까?
자주 실행하십시오.
- 어떤 속성이 800m와 가장 잘 일치하는지에 초점을 맞춥니다. 400m를 사용하여 전력 질주 속도를 높이십시오. 1600m를 사용하여 고속 지구력 페이스를 개발하십시오.
- 교육 일정을 참조하세요. 스트레칭을 위해 휴식을 취하고 다음 달리기를 위한 연료로 건강한 식단을 계속 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
800m 주자는 장거리 달리기를 해야 합니까?
800m 경주 자체는 60/40%의 비율로 혐기성보다 확실히 더 유산소적입니다. 그러나 두 시스템은 전체 레이스 동안 항상 함께 작동합니다. 800m 주자는 "에어로빅 베이스"가 필요합니다. 그러나 이것이 오래 천천히 달리는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 그들을 단거리 선수처럼 훈련시키기 시작해야 합니다.
400이나 800이 더 어렵나요?
400: 트랙을 한 바퀴 돌았습니다. 이것은 스프린트가 예상되는 가장 긴 레이스 주자이며 열 속에서 수행할 경우 특히 어려울 수 있습니다. 스프린트에 대해 이야기한다면 아마도 육체적으로 달리기가 가장 어려울 것입니다. 800: 트랙을 두 바퀴 돌았습니다.
800미터가 왜 이렇게 힘든가요?
당신의 두뇌는 계산을 하고 있고 당신이 결승선까지 그 속도를 유지할 수 있다고 생각합니다. 정신적으로 400m는 한 바퀴에 불과합니다. 당신의 두뇌는 고통의 끝이 곡선 주위에 있다는 것을 알고 있기 때문에 두뇌와 몸의 연결을 초월할 수 있습니다. 그래서 견딜 수 있습니다. 본질적으로 800m는 당신의 마음 때문에 잔인합니다.
800m에서 2분을 어떻게 깨나요?
1) 800m를 2분 돌파하려면 60초/400m 이상의 속도로 달려야 합니다. 따라서 200m 걷기와 함께 25-28초로 6 x 200m를 시도하십시오. 당신은 또한 60-100m의 더 짧은 달리기와 훌륭한 코치의 예리한 눈을 포함해야 합니다! 가속 개발도 여기에서 중요하며 좋은 생체 역학을 가지고 있는지 확인하십시오.
800m가 왜 이렇게 힘든가요?
800m가 가장 힘든 레이스인가요?
개인적으로 800m가 가장 힘든 종목이다. 더 긴 경주에서처럼 페이스에 안착할 수는 없지만 전체 시간을 전력 질주하기에는 너무 길기 때문에 처음부터 열심히 하는 것과 끝을 위해 남겨두는 것 사이에서 균형을 잡을 방법을 찾아야 합니다.
800m 주자가 근육질 수 있습니까?
800m 주자는 중거리 경기에서 성공하는 데 필수적인 유형 I 및 유형 II 근섬유가 모두 증가합니다. 800m 경주는 단 2바퀴의 경주이기 때문에 강한 경주를 끝내기 위해서는 Type II 근섬유를 통해 속도를 올리는 것이 필수적이다.
트랙에서 가장 고통스러운 레이스는 무엇입니까?
IMHO 각자의 방식대로 달리면 400미터는 모든 트랙에서 가장 고통스러운 레이스입니다. 그 거리 이하에서는 산소 부채에 빠지지 않습니다. 그 거리 이상에서는 속도를 조절해야 합니다.
800m가 가장 힘든 레이스인가요?
가장 힘든 트랙 레이스는 무엇입니까?
가장 어려운 거리 이벤트는 아마도 800m일 것입니다. 이런 말을 하는 것은 마음이 아프지만 장대높이뛰기입니다. 누구나 100m 달리기, 2마일 달리기, 장애물 충돌, 모래 구덩이에 뛰어들거나 매트에 넘어질 수 있습니다.
800m에서 2분 돌파가 얼마나 어렵습니까?
2분 기록 – 알아야 할 사항 1) 800m를 2분 기록하려면 60초/400m보다 빠른 속도로 달려야 합니다. 따라서 200m 걷기와 함께 25-28초로 6 x 200m를 시도하십시오. 당신은 또한 60-100m의 더 짧은 달리기와 훌륭한 코치의 예리한 눈을 포함해야 합니다! 따라서 페이스 또는 45초로 6 x 300m를 시도하십시오.
800이나 400이 더 어렵나요?
800m는 올림픽 수준의 경주를 목적으로 하는 생리학적으로 가장 힘든 거리입니다. 고등학생이나 레크리에이션 운동 선수의 경우 개인 속도에 따라 400m가 될 가능성이 더 큽니다. 많은 사람들이 400m에 대한 노력이 상당히 제한적이라고 생각하지만, 그것은 무산소 상태에서 실행됩니다.
800m를 잘 달리는 이유는 무엇입니까?
훌륭한 800 주자는 400에 대해 최소 46(초) 이상을 달릴 수 있어야 합니다. 훌륭한 800 주자는 1마일을 최소 4:05 이상 빨리 달릴 수 있어야 합니다.”
중거리 주자가 근육질일 수 있습니까?
근지구력은 중거리 달리기에서 중요한 역할을 합니다. 특히 다리, 위, 몸통, 등의 근육과 덜하지만 팔의 근육입니다. 다리 근육, 특히 대둔근, 햄스트링 및 종아리를 훈련해야 합니다.
트랙에서 달리기 가장 어려운 것은 무엇입니까?
장대 높이 뛰기
장대높이뛰기는 육상경기에서 가장 어려운 종목입니다. 유리 섬유 기둥을 잡고 전속력으로 달려서 19-20피트(엘리트 수준)에서 자신을 런칭한다고 상상해 보십시오. 장대높이뛰기는 물리학자들에 의해 수년 동안 연구되어 왔으며 많은 훌륭한 장대높이뛰기 코치는 과학, 운동 및 생체역학 학위를 보유하고 있습니다.
800m 소녀에게 좋은 시간은 무엇입니까?
당신이 러너라면 여고생을 위한 시간 4:00-3:45-3:30-3:15 800미터에서 1마일 워밍업을 하고 전문적으로 참여하려면 몸을 강화해야 합니다.