아마씨는 장 통과 속도를 높일 뿐만 아니라 정상 쥐와 변비 쥐 모두에서 대변 빈도와 대변 무게를 증가시켰습니다( 13 ). 또 다른 동물 연구에 따르면 아마씨는 변비와 설사를 모두 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마씨의 부작용은 무엇입니까?
아마씨의 건강상의 이점은 섬유질과 오메가-3 지방산, 리그난이라고 하는 식물성 화학물질이 풍부하기 때문입니다. 아마씨 가루 1테이블스푼(7g)에는 고도불포화지방산 2g(오메가 3 포함), 식이섬유 2g, 37칼로리가 들어 있습니다.
아마씨는 몸에 어떤 역할을 합니까?
사람들은 변비, 당뇨병, 고콜레스테롤, 심장병, 암 및 기타 여러 상태를 예방하기 위해 식이 보조제로 사용합니다. 아마씨의 영양소에는 리그난, 항산화제, 섬유질, 단백질 및 알파-리놀렌산(ALA) 또는 오메가-3와 같은 고도불포화 지방산이 포함됩니다.
아마씨가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?
일부 초기 연구에 따르면 식사 2시간 전에 아마씨 섬유를 섭취하면 식욕과 식사 중 섭취하는 칼로리 수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 다른 연구에 따르면 12주 동안 매일 아마씨 가루를 섭취해도 비만 성인의 체중, 허리 둘레 또는 체질량 지수가 감소하지 않습니다.
밤에 아마씨를 먹을 수 있습니까?
아마씨는 트립토판과 오메가-3 지방산의 수치가 높기 때문에 체내 수면 조절 물질 세로토닌 수치를 높이는 데 좋습니다. … 마그네슘은 또한 하지 불안 증후군과 야간 공포증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 둘 다 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
아마씨나 치아씨드가 체중 감량에 더 좋습니까?
보시다시피 두 씨앗 모두 단백질과 오메가-3 지방이 많이 함유되어 있지만 아마씨는 이 두 가지 영양소에서 약간 우세합니다. 아마씨에는 또한 훨씬 더 많은 망간, 구리 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 치아씨드는 칼로리가 약간 낮고 섬유질이 많습니다.
아마씨는 어떻게 물과 함께 먹나요?
갓 갈은 아마씨 한 스푼을 섭취하십시오. 물에 넣고 밤새 그대로 두십시오. 다음 날 이른 아침에 드십시오.
아마씨의 맛은?
아마 공장은 또한 산업 및 식품 등급 형태로 판매되는 아마씨 오일을 생산합니다. 아마씨를 구입할 때 황금색과 갈색 품종을 만날 수 있습니다. 둘 다 약간 견과류 맛이 나지만 갈색 아마씨는 약간 흙 맛이 납니다.