프로틴파우더는 유통기한 지나면 안빠지나요? 로버트 와일드만(Robert Wildman) 박사는 대부분 먹어도 괜찮다고 안심시킵니다. 유통 기한이 제품의 안전성을 나타내지는 않지만 그는 유통 기한이 1년이 지나면 단백질 분말을 버릴 것을 권장합니다. 단지 안전한 편에 서기 위해서입니다.
허벌라이프는 얼마나 지속되나요?
8온스(240mL)의 무지방 우유와 혼합하면 1회 제공량당 170칼로리를 제공하며 저칼로리 식사 대용으로 제공됩니다. 일반적으로 식사 대용 쉐이크는 최대 1년(2,3) 동안 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
유통기한이 지난 단백질 파우더를 사용해도 되나요?
프로틴 파우더는 유통기한이 지난 후에도 사용할 수 있나요? 예, 오래된 단백질 분말은 사용하기에 안전합니다. 단백질 분말은 건조 물질이기 때문에 박테리아 성장의 위험이 거의 없습니다. 단백질이 개봉된 경우 만료일로부터 6-8개월 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
만료일 이후 보충제는 얼마나 오래 지속됩니까?
열, 빛 및 습기를 피해 보관하는 경우 보충제는 일반적으로 제조일로부터 약 2년 동안 지속되며 농도가 라벨에 나열된 양의 100% 미만으로 떨어지게 됩니다. 그러나 더 취약한 프로바이오틱스, 액체 및 오일에 대한 기간은 약 1년에 불과합니다.
생선 기름은 유통 기한이 지나면 상합니까?
보충제의 품질은 만료 날짜가 지나면 천천히 사라집니다. 시간, 온도, 공기 및 빛과 같은 요인으로 인해 어유가 천천히 부패하여 시간이 지남에 따라 보충제로서의 유용성이 점점 줄어들 수 있습니다. 따라서 만료된 어유 보충제를 섭취하면 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
생선 기름이 만료되었는지 어떻게 알 수 있습니까?
어유를 평가할 때 모든 제품을 맛과 냄새 테스트를 거쳐야 합니다. 정말 신선한 생선 기름은 신선한 생선처럼 비린 맛이나 냄새가 없습니다. 어유 캡슐이 썩은지 확인하려면 개봉하십시오. 코에서 매운 냄새가 나면 캡슐을 버릴 때입니다.
어유 1000mg이면 충분합니까?
관상 동맥 심장 질환이 있고 심장 마비에 걸릴 위험이 있는 사람들에게는 하루 최대 1,000mg의 총 EPA 및 DHA가 권장됩니다( 24, 25 ).
생선 기름이 체중을 증가시킬 수 있습니까?
체중 증가 체중 감량을 원하는 사람들에게 오메가-3 지방산을 적극 권장하지만 과도하게 섭취하면 반대 결과가 나타날 수 있습니다. 이미 아시다시피 생선 기름은 지방이 풍부하고 칼로리도 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 대사량이 증가할 수 있습니다.
생선 기름이 설사를 줄 수 있습니까?
설사는 어유 복용과 관련된 가장 흔한 부작용 중 하나이며 고용량을 복용하는 동안 특히 만연할 수 있습니다. 사실, 한 리뷰에서는 설사가 헛배부름과 같은 다른 소화기 증상과 함께 어유의 가장 흔한 부작용 중 하나라고 보고했습니다( 10 ).
비타민 C가 설사를 일으키나요?
성인의 경우 비타민 C의 1일 권장량은 65~90mg이며, 상한선은 1일 2,000mg입니다. 식이 비타민 C를 너무 많이 섭취해도 해로울 가능성은 거의 없지만 비타민 C 보충제를 과다 복용하면 설사가 발생할 수 있습니다.
생선 기름은 하루 중 몇 시에 복용해야 합니까?
어유의 대부분의 이점은 장기간 사용과 관련이 있기 때문에 하루 중 언제든지 복용할 수 있습니다. 즉, 보충제를 아침과 저녁에 두 번에 나누어 복용하면 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
아침이나 저녁에 비타민을 섭취하는 것이 더 낫습니까?
NOW Foods의 임상 영양사인 Neil Levin은 아침이 종합 비타민제와 비타민 B군에 가장 적합하다는 데 동의합니다. 레빈은 "종합비타민은 비타민 B가 신진대사와 뇌 기능을 너무 많이 자극하여 편안한 저녁이나 자기 전에 너무 많이 자극할 수 있기 때문에 이른 아침에 복용할 때 가장 좋은 효과를 내는 경향이 있습니다."라고 말합니다.